Recette du blanc de poulet weight watchers au Cookeo
Tu veux manger sain sans sacrifier le goût ni passer des heures en cuisine ? Ne bouge pas, j’ai ce qu’il te faut : une recette de blanc de poulet Weight Watchers au Cookeo qui coche toutes les cases. Prête en 25 minutes chrono, légère mais ultra savoureuse, elle est parfaite pour un soir de semaine ou pour rester dans les clous de ton programme sans frustration. Ici, pas de plats fades ni de menus tristounets : le Cookeo fait tout le boulot pendant que tu respires un peu (ou que tu gères les devoirs, soyons honnêtes). Alors enfile ton tablier (ou pas), on lance la cuisson et on se régale, en toute légèreté !
Détails pratiques
Temps de préparation :
- 10 minutes.
Temps de cuisson :
- 15 minutes.
Temps total :
- 25 minutes.
Modes utilisés :
- Dorer.
- Cuisson sous pression.
Ingrédients (4 personnes) :
- 4 blancs de poulet fermier bio
- 3 courgettes
- 3 carottes
- 1 oignon
- 2 gousses d’ail
- 1 cube de bouillon de volaille dégraissé
- 1 c.à.c d’huile d’olive
- 1 c.à.c de curry ou paprika doux (selon les goûts)
- 150 ml d’eau
- Sel, poivre
Préparer le blanc de poulet weight watchers au Cookeo
- Préparez les légumes : épluchez les carottes et l’oignon, coupez les courgettes et carottes en rondelles.
- Mode « Dorer » : Ajoutez l’huile d’olive, faites revenir l’oignon et l’ail 2 minutes.
- Ajoutez les blancs de poulet et faites-les colorer légèrement des deux côtés.
- Incorporez les légumes, le bouillon dilué dans 150 ml d’eau, les épices, le sel et le poivre.
- Passez en mode « Cuisson sous pression » pendant 12 minutes.
- Servez bien chaud, pourquoi pas avec du riz complet (à comptabiliser si vous suivez le programme WW).
Astuce de mère – grand
Ajoutez une pointe de moutarde ancienne ou un filet de jus de citron avant de servir pour rehausser le goût sans ajouter de points supplémentaires.
FAQ : Tout savoir sur la préparation du blanc de poulet weight watchers au Cookeo
Comment varier les légumes dans cette recette ?Utilise des légumes de saison : brocolis, poireaux, navets, haricots verts, selon ce que tu trouves au marché ou dans ton frigo !
Comment rendre la recette un peu plus gourmande sans exploser les points ?Ajoute une cuillère de yaourt nature 0 % ou une touche de moutarde à l’ancienne pour relever la sauce sans trop de calories.
Quel accompagnement choisir pour rester dans l’esprit WW ?Du riz complet, du quinoa, ou même une belle salade croquante avec une vinaigrette légère. Le tout en surveillant les points bien sûr !